ブログ

リコピンの効果効能と正しい摂取量|おすすめのサプリ5選

更新日:

リコピンのイメージ

トマトに含まれる成分で、近年、健康効果ダイエット効果に期待されている「リコピン」。

リコピンが良さそうだというのは知っている人も多いでしょう。

しかし、実際にどんな効果効能があるのかを知らない人もいるのではないでしょうか。

今回は、リコピンの効果効能と、その効果を発揮するための正しい摂取量、さらにリコピン含有のおすすめサプリを5つご紹介していきます。

リコピンにはどんな効果効能があるの?

リコピンとは、カロテノイドの一種でトマトやスイカなど赤色の天然色素のことです。

代表的な効果としては、抗酸化力が挙げられます。

リコピンの抗酸化力は、他の植物などの栄養素に含まれる抗酸化力よりも、非常に強力なことがわかっています。

私たちの身体は、活性酸素によって至るところで「酸化」という現象がおこります。

この「酸化」が体内で起これば様々な病気の原因ともなりますし、また、お肌で起これば老化(シミやシワ)を引き起こします。

リコピンは、こうした「酸化」を防ぐ力、「抗酸化力」が非常に強いのです。

酸化を防ぐことによって、動脈硬化症の予防と改善に効果的であったり、ガンの発症を抑制、血糖値の低下など様々な症状に効果的であることが報告されています。

リコピンは、こうした健康効果だけでなく、美肌にとっても非常に効果的です。

肌の大敵の紫外線は、多くの活性酸素を発生させ、シミやシワなどの原因となっています。

リコピンはこの活性酸素を消去し、美肌をたもつだけでなく、シミの原因であるメラニン色素を抑制する力もあることから、美白効果にも期待ができます。

リコピンの正しい摂取量と摂取方法

リコピンの一日の摂取目安量は15㎎程度です。

トマトで例えるならば、大き目のトマト二個分くらいの目安となります。

実はトマトに含まれるリコピンは、加熱することで吸収率がグンと上がります。

さらにリコピンは脂溶性であるため、油分と一緒に摂取した方が吸収率が良いこともわかっています。

しかし、毎日大きいトマト二個を加熱して油と一緒に摂り続けるのは大変です。

さらに、ダイエット中の人であれば、油分の摂取過多も気になります。

そこで、気軽に吸収力の高いリコピンを摂取できるサプリメントをご紹介しますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

リコピン含有サプリのおすすめ5選

1.リコピンVE

http://shop.kagome.co.jp/lineup_supple/lycopene/

トマトに多く含まれるリコピン。

トマトと言えばやはりカゴメが一番に思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。

カゴメではリコピンの効果を最大限に発揮できるよう、リコピンと相性の良いオリーブオイルを配合した、「リコピンVE」という商品があります。

とにかくリコピンをしっかりと摂りたいと言う人にはオススメです。

2.トマ美ちゃん

ネットや雑誌などで話題のリコピン配合サプリ「トマ美ちゃん」は、若い女性を中心に人気となっています。

こちらはリコピンだけでなく、金時生姜や大豆イソフラボン、酵素と言ったダイエットや美容に効果の高い成分を配合しています。

ダイエット美容をメインで考えている人にオススメです。

3.リコビオ

リコビオは、リコピンと乳酸菌を合わせた他にはないサプリメントです。

腸内環境が悪化したままだと、せっかくのリコピンの効果も半減してしまいます。

お腹の調子が良くない人や、ダイエットのリバウンドを繰り返している人などは、リコビオで腸内環境改善しながらリコピンを摂ることオススメします。

4.DHC リコピン

リコピンのサプリは初めてで、どれを飲んだらいいかわからないと言う人には、コスパも良く一日一粒飲むだけという手軽さの「DHCリコピン」がオススメです。

こちらはリコピンの抗酸化力に加えて、さらに抗酸化作用の強いトコトリエノールも配合していますので、紫外線の気になる季節などにもオススメです。

5.リコピン美活習慣

http://shop.kagome.co.jp/lineup_supple/bikatsu/

リコピン美活習慣」は、こちらもトマトのエキスパートであるカゴメの商品です。

リコピンだけでなく美容に効果的なコラーゲンも配合されていて、美肌作りにはうってつけの商品となっています。

まとめ

リコピンは、毎日摂る事で健康増進、美容に役立つ栄養素です。

しかし、食べ物から摂取し続けることはなかなか難しいものなので、食べ物から摂りきれなかったものを補うために、サプリメントを上手に取り入れてみることが大切です。

ご自身に合ったものを見つけて、是非毎日の健康・美容にお役立て下さい。

PC

PC

-ブログ

Copyright© KEEETEE , 2017 All Rights Reserved.