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出産後の抜け毛の原因と対策【全まとめ】

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産後 抜け毛のイメージ

出産後に髪の毛がごっそり抜けて不安になっている方やこれから出産を控えていて、髪の毛が抜けるのではないかと心配している方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

このページではそんな不安な気持ちが少しでも和らぐように、産後の抜け毛について全てをお話ししようと思います。

まず最初に言いたいのは、産後の抜け毛は本来抜けるべきだった髪の毛で、しばらくすれば抜け毛もなくなり元に戻るのでそんなに心配する必要はありません。

それでは詳しくみていきます。

出産後の抜け毛についてのまとめ

産後の抜け毛の原因

出産後の抜け毛の原因は主に女性ホルモンの分泌が増えることです。

  1. 妊娠により女性ホルモンの分泌が上昇
  2. 女性ホルモンが増えると髪の毛が抜けにくく、本来抜けるはずの毛が抜けずに成長し続ける
  3. 妊娠後期どんどん上昇し、出産前後でピークになる
  4. 出産後に抜けるべきだった髪が抜ける

このようなメカニズムになっています。

ただし、抜け方もかなり個人差があり、全体的に抜ける人もいれば、部分的にごっそり抜ける人もいますし、全く抜けない人もいます。

ですので、一概にこのメカニズムが全員に当てはまるわけではありませんが、目安にするといいでしょう。

抜け毛はいつからいつまで続くの?

抜け始めるのは、産後2、3ヶ月経ってからです。

半年ぐらいにはだんだん抜けずに治ってきて、1年ほど経てば、妊娠前の状態に戻る人は多いです。

予防と対策

産後の抜け毛はごく自然なことで、時間が経てば元に戻るので、予防や対策をすれば抜群に効くというわけではありませんが、最低限やるべきことはいくつかあります。

バランスの取れた食事を心掛ける

当たり前の話ですが、髪の毛も口から入る食べ物で作られます。

なので、バランスの良い食事は大切です。

また、薄毛、抜け毛の要因になりやすいのが動物性たんぱく質の過多、塩分、糖分の取りすぎやダイエット等なので注意が必要です。

逆に抜け毛に良いとされている物は鉄分、ほうれん草、キャベツ、パセリなどがあります。

ストレスを溜めない

ストレスが溜まると産後の抜け毛にも良くないです。

ストレスは自律神経系交感神経を興奮させ、血管を萎縮させることで脱毛に繋がります。

適度なストレス発散は見つけた方が良いでしょう。

良質な睡眠

産まれたばかりの子供ですから、夜泣きもあるでしょうし、なかなか睡眠時間も取れないと思います。

ですが、睡眠不足は髪の毛にとっても良くはないので、休める時はしっかり休んでおきましょう。

頭皮が硬いと薄毛になる

産後の抜け毛は女性ホルモンの関係ですが、頭皮が血行不良になってることも原因ではないかと、私は思っています。

頭皮を柔らかくして損はないので、できる範囲で頭皮マッサージをしてみてください。

頭皮マッサージといっても難しい事をする必要はありません。

頭皮を上に持ち上げるように動かせばいいだけですので、抜け毛を防ぐためだと思って実践していきましょう。

髪型を変えてみる

一つの対策として髪を切るのもありだと思います。

髪の長さが長いと髪が抜けた時どうしても目立ちます。

少し短めになれば、髪が少なくなっても、長い髪よりはスタイルが決まるので、かかりつけの美容師さんに相談してみてどうでしょうか?

きつく縛るのは良くない

産後の抜け毛の対策として、髪を一つに結んでしまえば目立たないと思いますが、きつく縛るのは頭皮に負荷をかけ、余計に抜けることもあるのやめた方が良いでしょう。

せめて少し余裕を残して結んでみて下さい。

産後の抜け毛に関するQ&A

その他、こういう場合どうすればいいの?という事例をいくつかあげていきます。

カラーはしていいの?

出産後に早くカラーしたいところですが、産後の頭皮は敏感になっています。

出来れば抜け毛が治って、出産前の状態に戻ってからカラーをした方が良いでしょう。

育毛剤を使ってみるのは?

産後の抜け毛用の育毛剤などがありますが、私はあまりおすすめしません。

抜け毛にも個人差があるので抜け毛が悪化してしまうこともあり得ると思うからです。

他の人よりだいぶひどいみたいなんだけど?

あまりに抜け毛の量がひどい時は病院に相談した方良いです。

1年経てば、元に戻ると言いましたが、戻らないこともあります。

その時も病院に相談することが一番いいと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

出産後の抜け毛はほとんど治りますがやはり不安になることだと思います。

少しでも参考になれば幸いです。

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